☆★バレエの楽しみ方★☆

TV情報

本日8/13（土）23：00～23：30

NHK　Eテレ
「ミュージック　ポートレイト」

熊川哲也×市川亀次郎　　第1夜

http://www.nhk.or.jp/portrait/top.html

「人生の１０曲」を持ち寄っての対談番組

２人が生まれて初めて踊ったり、
転機となった舞台で踊ったりした楽曲を紹介
するという内容だそうです

バレエダンサーと歌舞伎俳優の二人が
どんな話をするのか・・・

面白そうです

長崎ハウステンボスで・・・

7/22～8/28までの間
グランディーババレエ団の公演が行われています

(バレエ団HPより）

詳しくは　http://www.huistenbosch.co.jp/event/gurandibabaree/

グランディーバには北海道時代（久富バレエ）の後輩
徳江弥が所属しています

上記のHPに公演の写真が載っています
黄色いセパレートのチュチュを来ている
一番小柄なダンサーがそうです

彼のブログも面白いですよ
動画もみれます　http://blog.livedoor.jp/wataru18mapt/

私は「お気に入り」に登録してあって
ちょくちょくチェックしております

ちなみに、このバレエ団は全員が男性で
女性のパートも男性が踊ります

衣装もメイクも女性同様で
（ちょっと派手ですが）
足元はもちろんトゥシューズ

女性顔負けの美しい脚先と
男性ならではの筋力でみせる
テクニックはみどころです

「笑いと芸術の融合」という
キャッチフレーズがあるのですが

きちんとバレエの基本ができているからこそ
面白くみせることができるんですよね

夏休み、家族でカップルで、お友達同士で
ぜひお出かけになってみませんか

ただいま☆

快適な気候の北海道から・・・

蒸し蒸しの福岡へ
戻ってまいりました～

イギリスから宏尚先生と景子先生も
福岡へ来ていて、1年ぶりに再開

2人とも変わりなく元気で良かったです

宏尚先生は今日、奈良の舞台に
出演するため福岡を出発しました

今回はスケジュールが合わなくて
宏尚先生のクラスが受けられなくて残念

でも、景子先生は来週いっぱいまで
こっちにいてくれます

新天町スタジオで明日6日（水）の19：30～と
来週13日（水）19：30～のクラスを
景子先生が教えてくれることになりました

優しく丁寧に指導してくださるし、
お手本も素敵ですよ

昨年クラスを受けた生徒さんから
「今年もぜひ受けたいです」と
お声をいただいてます

ポワントクラスもしてくれますよ

フリーパス・チケット・お月謝に
プラス1000円で受講できます

明日のクラスは私も受ける予定です
一緒に受けてみませんか？

大名スタジオのクラスも
景子先生が教えてくれます

詳しいスケジュール等のお問い合わせは
092-718-3039までお願いします

～新天町スタジオからお知らせ～

7/12（火）～14（木）まで中山不在のため
13（水）19：30～の景子先生クラスを除く
全クラスをお休みさせていただきます

大変申し訳ございません

ただいま北海道です

今日から里帰りで〜す スタジオの皆様には ご迷惑おかけしますが たまには私だって ゆっくりしたい！(笑) 今回は実家で ゴロゴロしまくります 犬とたわむれまくります 昔の舞台写真などの 発掘もしたいです 7/4(月)から また通常どおり レッスンします バッチリ充電して 帰ってまいりますので よろしくお願いします m(__)m 千歳から滝川に向かう スーパーカムイ車内より

面白グッズ

先日、東京の義姉が
こんなグッズを送ってくれました

わーい嬉しい
ドガの絵のカードだ

ありがとね～

絵のタイトルは
Ecole de Dance
（ダンス教室）

ん？普通のポストカード
ではないな・・・

裏返すと

レンズのようなものが二つ

STEREO VIEWERという
文字から・・・

立体的に見えるって意味？
と思われ・・・

袋から出して

双眼鏡っぽく

折りたたんでみました

左右のレンズの奥には
同じ絵が左右に描かれています

では

のぞいてみましょ～

お？おぉ～

これはなかなか面白い

ドガと同じ目線で
スタジオに立っているようです

ネットで探してみたら
渋谷Bunkamuranで扱っていました
http://www.bunkamura-ichiba.jp/shop/Top

ミュージアム通り⇒ミュージアムグッズショップ
⇒アートグッズと進むと見つかります

色々なグッズが沢山あって
みているだけでも楽しいですよ

ギフトなどにも使えそう
おすすめです

新天町スタジオからのお知らせ☆

昨年度からスタートしました
小学生向けのジュニアクラスですが

このたび7月から・・・

３歳からOKのクラスも
はじめることにしました

今までのジュニアクラスはJr.A
そして3歳からのクラスをJr.Bとして

2つのクラスに分かれることになります

バレエ教室は4歳から受け入れるところが
多いのですが（私も4歳からはじめました）

3歳でも習いたいというお声が以前からあったのと

なにより新天町スタジオは
西鉄天神駅が目の前という
小さなお子様連れでも
通うのに便利な場所にあるので

「よしやってみよう」と思い立ちました

習わせてみたいけど・・・うちの子は大丈夫かな？
と思われる方もいらっしゃると思います

そ・こ・で

「体験レッスン無料＆金券プレゼント」
キャンペーンやっちゃいます

期間は7/6(日）～8/31（水）

通常１０００円の体験レッスン料⇒無料
期間内のご入会で⇒２０００円分のスタジオ金券プレゼント

レッスン日：Jr.A⇒日曜10：30～11：30
　　　　　　　　　　　水曜17：30～18：30
　　　　　　　Jr.B⇒日曜12：00～13：00

月謝は４０００円（週1回）～７０００円（週2回）です

新天町スタジオの住所
福岡市中央区天神2-9　新天町ビル4階

西鉄福岡天神駅前の新天町商店街で
マクドナルド前の三鷹スポーツ隣にある
銀色の扉のエレベーターを探してください

このマークの看板があれば間違いなし

そのエレベーターで４階へあがって
降りたら左へ進んでください

同じマークの看板がすぐ見えます
そこがスタジオです

無料体験のお申し込み（要予約）は
092-718-3039までお電話ください

お待ちしておりま～す

お疲れ様のその腰に☆簡単＆快適ストレッチ

   

6月になりましたね

みなさま元気にお過ごしですか？

私は２年前の今頃は
膝の怪我後まもない頃で

代行レッスンの手配や
手術する病院を探したり・・・
なんだか大変だったな〜
なんて思い出します

今はおかげさまで、だいぶ良くなりました

身体のどこかに痛みやだるさがあると
気分良く過ごすことができないですよね・・・

特に腰は文字通り身体の要

実は座っている姿勢って、
腰にかかる負担(体重）が大きいそうです

何より年齢を重ねるほど、受け止める
体の負担も増していきます

過剰なことはしなくても呼吸に合わせて
ゆっくりと筋肉を伸ばしていけば、
負担のかかった部分がゆるんできます

痛みやコリはスッキリさせて
快適に過ごしたいものですね

ご自分で行うのはもちろん、
父の日にちなんで・・・

ぜひお父さんと一緒に
今からご紹介するストレッチで、
いつもとは違ったコミュニケーションを
図ってみませんか？

よかったら、お試しください

まずは、背面全体の
ストレッチです

椅子に浅く腰かけます
（椅子の脚は必ず
固定してください）

椅子の座面の持ちやすいところを
しっかりと持ちます

息を吸い、ゆっくり吐きながら
胸をゆっくり後ろへひき、肩甲骨を開いていきます

首の力を抜いて、背中から腰にかけて
背骨と背骨の間を広げて丸めていくように伸ばします

そのままゆ〜っくり深呼吸を2〜3回繰り返します

息を吸いながら徐々に腰の方から身体を起こします

次は腰をひねって
気持ちよく伸ばしていきます

椅子に腰かけて
左足を右足にかけて
組みます

右手で左足を押さえて
固定させます

左手を椅子の背もたれに置きます

息を吸い、頭と背中を上の方へ引き上げます

吐きながら左側へ身体全体をひねっていき
肩越しに遠くをみるようにします

無理のないところまでゆっくり動かして下さい

「バキッ」「ボキボキッ」と音がするかもしれませんが
痛みがなければ大丈夫です

足はそのままで
手を反対にします

反対向きにもひねっていきます

下の写真は悪い例
お腹の力が抜け、
背中と腰が丸まってしまっています

これでは
十分に伸ばせません

目線を遠くに向けて背中をのばした状態で
気持ちよさを感じる程度にひねっていくのがポイントです

足を組みかえて、同様に行ってください

ひねりにくい足の組み方やひねりの方向があれば
再度チャレンジしてみてください

次は太ももから腰にかけてストレッチしていきます

太ももの筋肉を緩めると腰も楽になります

椅子に腰かけ

左ひざを曲げ、かかとを右足の上に置きます

息を吸い、ゆっくり吐きながらお腹と太ももを近づけるように
身体を前方向に少しずつ倒していきます

そのままゆっくり深呼吸を2〜3回繰り返します

息を吸いながらゆっくりと身体を起こします

ひざはできる範囲内で横向きに曲げてください
（ひざに痛みのあるかたは無理をしないでください）

足を変えて同様に行います

腿からお尻にかけて伸びていることを
意識しながら行うと効果的です

最後は寝る前に
おすすめの
腰を柔らかくする
とっても簡単な
ストレッチです

仰向けに寝た姿勢から
ゆっくりと両膝を曲げ

胸の前で抱えてあごを少しひきます

腰の筋肉が伸ばされて、たまった疲れがす〜っと
抜けていくようなイメージを思い浮かべながら・・・

腰や肩の力を抜いてゆっくりと呼吸をくりかえします

すっきりしたら足をのばして「おやすみなさ〜い」

すべてのストレッチに共通するポイント
・呼吸も動きもゆっくり＆ゆったり
・時間があるときに余裕を持ってリラックスしながら

時間といっても1ポーズにつき5分もあれば
十分に行えますので、気持ちも身体もほぐすように
行っていただけたら何よりです

熊川哲也 Ｋバレエ「ロミオとジュリエット」

2年ぶりのＫバレエカンパニー福岡公演

「ロミオとジュリエット」

26日の福岡サンパレス公演　観に行ってきました

実は前回の福岡公演と同じ演目だったので
行くかどうかちょっと迷ったんですが・・・
なんせ、チケット代が１８，０００円（Ｓ席）ですよ

でも、しばらくプロの舞台を観ていなかったし

今回の震災で公演が中止になってしまったりして
カンパニーも大変だったと思うのに
復興支援のために積極的に活動していることを知って
（舞踊評論家の高橋森彦さんのブログで知りました↓
http://d.hatena.ne.jp/dance300/20110328/p1）

「舞台を観に行くことで、カンパニーを応援しよう」
という気持ちになったこともあって、行ってきました

やっぱり行って良かった

演出や振りがリニューアルされていて
より飽きさせない舞台になっていました

ジュリエットのロベルタ・マルケスは
ポワント（つま先立ち）でのバランスがすごくて
演技力も際立っていました

彼女に引っ張られてか、他の女性ダンサーも
よりパワーアップしてみえました

熊川哲也のロミオと仲間たち3人組も
（マキューシオ：橋本直樹・ベンヴォーリオ：井坂文月）
それぞれ負けず劣らずのテクニックを
みせてくれてとっても楽しかったです

ロミオは回りまくってましたね～

バルコニーのシーンとか
ジュリエットに対する気持ちが
あふれてしょうがないって感じでした

たまたま近くの席にスタジオの生徒さんがいて
休憩時間と終演後に話したのですが

その方はプロのバレエを生で観るのは
生まれて初めてで、やはりチケット代の高さに
最初は躊躇したらしいのですが・・・

観に来てよかったです～

と大満足の様子でした

確かに映画やその他のエンターテイメントに
比べるとチケット代も高いし、
どこを楽しめば良いのか
わからないかもしれないけれど

目の前で、生身の人間が繰り出す
美しい（ここがポイント）非日常の世界に
酔いしれることができるのがバレエの良いところ

ちなみに、今回の福岡公演は満席状態でした

今度はぜひ新作で来てほしいな～

ひざ元気ですか？～後編～

ご無沙汰ですみません

実は今月頭の連休から
習い事をはじめて・・・
時間がなくって～
（はいはい、言い訳言い訳）

バレエを教えるのにも
役に立つ習い事なので
大目にみてくださ～い

さてさて

今回は「巻くだけダイエット」で
購入したゴムバンドを使って
（私はもう巻いてませ～ん）

ひざへの負担を軽減させるため
下半身の筋力をＵＰ
していきたいと思います

あ、エクササイズ用のゴムバンドなら
なんでも良いで～す

１００円ショップでも売ってます

ではまず

ゴムバンドを
用意して

両端をしっかり結びます

たま結びが良いですね

結構力が加わるので

ぎ～っちり結んでください

そして床の上に

∞無限大の形にして

広げておきます

はい、ここ大事です

写真を良く見てくださいね

ちなみにこれは私の足です

輪の中に片足ずつ入れて

親指と人差し指の間と

甲側から足の外側を通るよう

ゴムバンドをセットします

ゴムバンドが重なっている

真中の部分を手で持って

グイっと後ろ側にひっぱります

そして・・・

かかとの上のところに

「よっこらしょっと」

しっかりとひっかけます

前から見るとこんな感じで

写真をしっかり見てくださ～い

軽く足が床から浮くくらい

椅子に深くこしかけます

ひざの間は軽く空けて

足首はしっかりと曲げます

ひざとつま先の向きを

まっすぐ前に向けるように心がけてください

ちなみに・・・

私はこの時点で

すでにちょっとプルっております（笑）

あとはこのように・・・

片足を前方向へ押し出し

反対の足のひざを曲げて

後ろ方向へ引っ張ります

お互いに足の間を前後に広げていく感じです

その形で5秒キープ

交互にくりかえします

2～30回もすれば十分です

ふくらはぎや太ももが

けっこうプルプルするはずです

ひざにトラブルのある方は

少し違和感や痛みを感じると思いますが
（私も最初は痛かったです）

やるうちに痛みがなくなるようであれば
そのまま続けてＯＫです

でも動かせないくらい痛かったり
動かしている間に痛みがひどくなるようなら
すぐに中止してください

手で椅子をしっかり押さえて

お腹の奥のほうの筋肉も
使うように意識してみてください

下腹部の引き締めにもいいかもです

大発見☆

こんなニュースを発見いたしました

「伝説のバレエ団の映像を発見」
その映像がこちら↓

http://www.britishpathe.com/record.php?id=79902

その伝説のバレエ団とは「バレエ・リュス」

セルゲイ・ディアイレフ率いるロシアバレエ団です

世紀の天才ダンサー　ニジンスキーが所属していました

ちなみに踊っている男性ダンサーは
ニジンスキーではないようです

つま先と膝がずいぶん曲がっていて・・・

現在求められているバレエの技術には
ほど遠く感じられますが

ジャンプはすごいです

空中で止まって見えるという
ジャンプが評価されていた
ニジンスキーが精神的な病で
踊れなくなったのが1919年で

映像は1928年のものですから
ニジンスキー以降は
男性は跳ばないと評価されない
ようになってしまったのかな・・・

現在は女性も跳んでナンボですけど（笑）

ニジンスキーについては
山岸涼子さん作のコミックス
「牧神の午後」を読むのがおすすめです